Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης έχει καλύτερο αποτελέσμα στην απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης, από ότι η μεμονωμένη εφαρμογή μίας συνηθισμένης δίαιτας.
Ερευνητές από τη Βραζιλία, σε μια αναθεώρηση των κλινικών δοκιμών που εξετάζουν το παραπάνω ζήτημα, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που μείωσαν τη θερμιδική τους πρόσληψη και αύξησαν τη φυσική τους δραστηριότητα, μείωσαν σε μεγαλύτερο ποσοστό το σωματικό τους βάρος συγκριτικά με τις γυναίκες που διατήρησαν τις διατροφικές συνήθειες που είχαν πριν την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, η μεμονωμένη εφαρμογή δίαιτας είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια τόσο λιπώδους όσο και μυϊκής μάζας. Αντίθετα, όταν η διατροφή συνδυάστηκε με σωματική άσκηση, η απώλεια του μυϊκού ιστού μειώθηκε και η καρδιοαγγειακή λειτουργία βελτιώθηκε.
Τα παραπάνω αποτελέσματα προέκυψαν από έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ρίο Ντε Τζανέιρο, από τον Dr. Amanda R. Amorim και τους συνεργάτες του.
Η ομάδα του Amorim ανέλυσε έξι κλινικές δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν 245 γυναίκες που γέννησαν πρόσφατα. Το δείγμα χωρίστηκε σε τρεις ομάδες: 1) γυναίκες που υποβλήθηκαν σε δίαιτα και μείωσαν τη θερμιδική τους πρόσληψη, 2) γυναίκες που διατήρησαν τις διατροφικές συνήθειες που είχαν πριν την εγκυμοσύνη και 3) γυναίκες που συνδύασαν δίαιτα και αεροβική γυμναστική
Τα αποτελέσματα της παραπάνω έρευνας έδειξαν ότι οι γυναίκες της πρώτης και της τρίτης ομάδας έχασαν περισσότερα κιλά συγκριτικά με τη δεύτερη ομάδα.
Επιπλέον, είναι σημαντικό ότι η παραπάνω έρευνα δεν βρήκε καμμία αρνητική επίπτωση στην ποιότητα και ποσότητα του γάλακτος στις γυναίκες που θήλαζαν και συγχρόνως ακολουθούσαν ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο αριθμός των γυναικών που θήλαζαν στην παραπάνω μελέτη ήταν μικρός, χρειάζεται περαιτέρω έρευνα προκειμένου να διαπιστωθεί ότι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης σε γυναίκες που θηλάζουν δεν επηρεάζει την παραγωγή του γάλακτος και τη βρεφική ανάπτυξη.
Τέλος, συνοψίζοντας τα παραπάνω, προκύπτει ότι οι γυναίκες που προσέχουν τη διατροφή τους και ασκούνται μετά την εγκυμοσύνη, έχουν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκίας στο μέλλον.
0 comments