Χρόνος: 15 λεπτά
Τόνος σε νερό
Δυσκολία: 1/5
Υλικά για τέσσερα άτομα:
- 4 πίτες
- 1 συσκευασία Τόνος σε νερό
- 100g φρέσκο τυρί κρέμα
- 100g πιπεριά σε γλυκόξινη
σάλτσα
– μαρούλι
Εκτέλεση:
1. Κόψτε τις πίτες στη μέση και αλείψτε τες ομοιόμορφα με το τυρί.
Προσθέστε δύο φύλλα μαρούλι, μια στρώση πιπεριά (καλά στραγγισμένη) και
ολοκληρώστε με τα κομμάτια τόνου.
2. Κλείστε τα σάντουιτς και απολαύστε τα αμέσως.
Θρεπτικά συστατικά
Μια μερίδα της συνταγής περιέχει:
Θερμίδες
|
kcal 371
|
Πρωτεϊνη
|
g 13,6
|
Λιπίδια
|
g
21,4
|
Γλυκίδια
|
g 33,2
|
Ασβέστιο
|
mg
48
|
Φώσφορο
|
mg 71
|
Σίδηρο
|
mg
0,8
|
Ψευδάργυρο
|
mg 0,7
|
Βιταμίνη B1
|
mg
0,19
|
ιταμίνη B2
|
mg 0,12
|
Βιταμίνη PP
|
mg
1,3
|
Βιταμίνη C
|
mg 10,9
|
Βιταμίνη A
|
mcg
98,9
|
Βιταμίνη D
|
mcg 0,04
|
Βιταμίνη E
|
mg
0,67
|
0 comments